777sun.com:缺钙怎么办 补充维生素D治疗这个症状

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  很多人在生活中都会遇到缺钙的情况,身体缺钙之后会有不适的症状,这个时候大家应该怎么办呢?在平时能够引起人们缺钙的原因有很多,稍有不慎就会遇到这个问题,一些食物可以改善缺钙的情况,吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

  缺钙怎么办

  第一,通过摄入含钙量高的食物进行食疗补钙

  药补不如食补。缺钙的人可以通过合理的饮食改善,不同的人群,不同年龄段,人体需要的钙元素补充量也是不同的,针对性的进行食补。缺钙的人,在平时可以常吃豆浆和豆腐等豆制品,还可以吃海带、小白菜、芹菜等这些含钙量比较高的食物。

  2.糖吃多也可能缺钙

  除了盐外,糖吃多了也可能缺钙。现在很多肥胖都跟高糖、高脂肪、高热量饮食有关。甜食吃太多,不但容易造成肥胖,还会因为糖中不含矿物质和维生素,导致进入体内后消耗身体储备的钙和维生素。所以,长期吃糖过量,很容易造成营养不良、缺钙等情况。

  3.运动太少了

  很多人由于平日里缺乏锻炼,也可能出现缺钙的情况,运动不但可以提高骨密度,还能减少骨质流失。运动过少,则容易钙流失、增加骨质疏松风险。

  4.晒太阳太少

  我们都知道,晒太阳可以补钙,因为阳光照射皮肤可以产生维生素D,但现实中很多爱美的女性为了自己不被晒黑,根本就不晒太阳,也加剧了缺钙的问题。

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