am39.com:瑜伽的功效 做这项运动让你幸福感增加

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  瑜伽可以说是很常见的一种运动项目,现在很多的女性朋友都非常喜欢这项运动,瑜伽本身具有很多比较好的功效,它能够帮助人们提高免疫力,还可以缓解疲劳。练瑜伽是有禁忌的,大家要注意一下,瑜伽有一些常识要知道,下面会有详细的介绍。

  瑜伽的功效

  好处一:练习瑜伽可以让伽人们身心健康,幸福感增加

  经常练瑜伽的人,每天都会精力充沛容光焕发。体力比较充沛的人生活也会发生改变。在一个群体里面,练习瑜伽的人往往是精神是比较好的。人们如果每天能够抽出1-2个小时练习瑜伽,那么身体中的BMI各种指标都趋于健康的佳值。

  好处五:练习瑜伽可以让你形体更加完美

  瑜伽动作讲究姿态的平衡。坚持练习瑜伽, 提高基础代谢率 通过力量练习可以增加身体肌肉含量,促进新陈代谢;而且,力量练习的持续作用时间比其他健身项目更长;再者,力量练习可根据身体各部位的强弱进行精雕细琢,使形体匀称,更富曲线美。你会明显感觉自己的胸部线条更好了;臀部更翘了;手臂变细了;大腿、小腿多余肉肉也不见了;小蛮腰出来了…这些都不会只是想想的事,只是需要你能够坚持、动作尽量规范,距离完美身材只是近在咫尺。

  瑜伽的禁忌

  1、练完不要蹲坐

  练完之后不要立刻蹲坐着休息。练完瑜伽之后立刻蹲坐着休息会影响血液循环,不利于消除疲劳以及体能的恢复。

  2、不要立即吃饭

  不要立即吃饭。练瑜伽时全身都处于比较兴奋的状态,而且血液也会进行重新分配,腹腔里面的血液会相对较少,所以练完瑜伽立即吃饭会增加消化器官的负担,引起功能紊乱。

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